pierwszy raz

[...] na poziomie 100-130g. W związku z tą zmianą na razie nie dodaje kalorii do diety, chce zobaczyć co owa zmiana przyniesie po całym tygodniu. Wtedy pomyślimy dalej. Dzisiaj pierwszy raz od kiedy uczęszczam na siłownie widziałem coś sobą reprezentującego miśka No ale już po treningu, więc poza szatnia zbytnio nie zobaczyłem co sobą reprezentuje [...]

Dzisiaj pierwszy raz od kiedy uczęszczam na siłownie widziałem coś sobą reprezentującego miśka No ale już po treningu, więc poza szatnia zbytnio nie zobaczyłem co sobą reprezentuje Albo ja jestem głupi, albo to zdanie jest bez sensu

[...] powoli mi łydki zaczęły siadać więc postanowiłem skończyć na dziś, i stopniowo zwiększać czas aby uniknąć ogromnych zakwasów, bo pamiętam jak zaczynałem skakać na skakance, pierwszy mój trening z nią było 10x2min z 1minutowymi przerwami to przez 3dni nie umiałem chodzić(chodziłem jak robokop) takie miałem zakwasy a przez tydzień mi się trzymały. [...]

a jak robiłeś pierwszy raz to po tych 6 tygodniach miałeś już kaloryfer?

Ja rowniez mam pytanko ze strony technicznej. Czy barki i srodkowa czesc kreoslupa idzie w gore? Dzis robilem pierwszy raz A6w i przy 5 cwiczeniu moj tlow idzie wysoko w gore.Czy dobrze to robie czy zle.? Pozdro

[...] tę przerwę czterodniową chyba będę zmuszony znowu ćwiczyć trzy dni pod rząd , a za dobre to nie jest , jeśli chodzi o regenerację, no , ale nic nie ma wyjścia a i z tym bickiem muszę się zastanowić ile dać na pierwszy raz ciężaru bo pojęcia nie mam... chyba zacznę pierwszy trening 26 kg...... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-03-16 16:58:36

[...] brokuł, pomidor +ogórek piers zmieniam na schab, raz w tygodni wołowina , ryz brązowy na paraboliczny, basmati, makron durum oliwe na orzechy nerkowca, dynie Jestem po pierwszym treningu: PUSH 1. FSQ rampa 8 50-60kg-70kg-75-75 2. Wyciskanie sztagi skos rampa 8 40-50-70-75-75-40x10 3. Wspięcia na palce siedząc/stojąc 3 x max 4. Wycisk [...]

przegląd fotek na przestrzeni lat to zaj**ista sprawa, sam pewnie też coś bym odkopał bo już tyle lat troche minelo odkad pierwszy raz machało się jakimiś gryfami, ale trzeba byłoby najpierw pomyslec grubo gdzie te fotki mogą być, pewnie na jakichs płytach lub starych dyskach pochowane 8-) widac ,ze obecnie forma życiowa i oby tak dalej u mnie [...]

[...] i owsianki wpadło białko+makaron pełnoziarnisty+orzechy ziemne, w ciągu dnia zamiast ryżu wrzucam spaghetti durum;-) https://zapodaj.net/images/ee7144025a630.jpg Dziś też pierwszy raz w życiu piłem Yerbę, tu akurat z dodatkiem guarany, dla mnie bomba! https://zapodaj.net/images/64c2c0f6eb197.jpg Suplementy: Po staremu:-) NOGI+BARKI [...]

Witam:-)) 18.07.2016 Dieta: Bilans wciąż po staremu, trzymam 2300-2500kcal. Po treningu wpadły żelki i wafle kukurydziane;-) Na kolację coś w stylu lazanii- może nie wygląda wykwintnie, ale wierzcie mi- smakowało wyśmienicie:-PP /SFD/Images/2016/7/19/e3167585c8c349b9ba488c0705ed110f.jpg /SFD/Images/2016/7/19/2689ccbaad154b5e88e707d39f3f1f03.jpg [...]

Ha! Wyszperam filmik jak na niej ćwiczę%-) Najlepszy był przeskok jak pierwszy raz%-) poszedłem na siłownię i robiłem prostowanie na prawdziwej maszynie. W domu na tej kratownicy wrzucałem 60-70kg, jak tyle dałem na siłce, to prawie kopnąłem się w głowę, musiałem zapodać cały stos, czyli 120kg%-)

[...] pompą! Podobnie wycisk na dół. W obu ćwiczeniach wręcz bawiłem się czuciem i ruchem, poezja. Przytrzymywałem klatkę w napięciu, i ściskałem "ściągając" uchwyty ku sobie. Mój pierwszy raz na pec-fly również bardzo udany, wpisuję to urządzenie w stały trening. Biceps po staremu, sztanga z zapasem, nie szalałem, sztangielki na skosie paliły jak [...]

[...] maszyną. Z linki zerwało oplot i dodatkowo wkręcił się w szpulę. Założę się, że nast razem (i przez kolejne tygodnie) wyłożą kartkę "awaria" i nic z tym nie zrobią. Nie pierwszy raz sam naprawiam błahą rzecz w tej sieci siłowni. Przynajmniej się udało i wykonałem super ćwiczenie- 2ki dziś płaczą. Na łydki tylko wspięcia stojąc (brak maszyny [...]

Marian, dzięki, jesteśmy w kontakcie:-) 3.01.2017 Dieta: Wkrótce na pewno dodamy kalorii, ale jako, że to tydzień rozruchowy, po staremu. Przypomnijmy: DT /SFD/2017/1/3/ef699b8d5b2941e2a68cbc5c14f93131.jpg DNT /SFD/2017/1/3/0f4d77659127481eaf3ac4890916201b.jpg Nie ukrywam, że metabolizm już zwolnił i nie ma tak łatwo pochłaniać te prawie 4000kcal [...]

[...] nie komentuje nawet! kurcze obejrzałam te filmiki. trening, zwłaszcza z takim partnerem treningowym jak krzych, nie mógł się Wam nie udać. jak na rasowego lamera przystało, pierwszy raz się spotykam z device'm zwanym arm-blaster. on ułatwia czy utrudnia uginanie? aż spojrzałam na wypiskę ile ta sztanga łamana miała co uginałeś. dużo panie :) [...]

Juz po fotach treningowych widać, ze musiał to byc udany trening. Forma zacna, zarówno u Ciebie jak i partnera treningowego. Z jedzeniem to juz milion razy pisałam ale napisze milion pierwszy raz - jest tak apetyczne jak w mało którym blogu. Masz juz taka kompletna wizje planu treningowego, którym polecisz w najbliższym masowym cyklu?

[...] nie nawija "z kartki", a każda historia, mimo, że z podobnym meritum, opowiedziana jest przez niego w inny sposób, zwykle jakiś zabawny, z odegranym teatrzykiem, np. to jak pierwszy raz trafił na siłkę z ciężarowcami i dorwał go Norbert Schemansky. Spotkania na Węgrzech to skompresowany w 1 dniu (parę h) wykład i trening, dla szerokiej publiki. [...]

[...] %-) Ponarzekac trzeba i wyrzucic z siebie smutki i zale a gdzie mozesz liczyc na najwieksze zrozumienie jak tu wsrod ludzi z ta sama pasja :-)) Mnie podlanie wkorwia bo pierwszy raz byla dobra forma i czlowiek sie ludzi ze wrzuci 10kg i bedzie dalej taki sam poziom trzymal. Testa zbadaj, mi jak sie nie poprawi zaj**ie gruba bombe i tyle %-) [...]

Byłem pierwszy raz na takiej ustawce i już wiem, że nie ostatni! Super inicjatywa, oby więcej i częściej ;) Pozdrawiam!

[...] Dziś znów udało się ugadać z Michałkiem i znów 'old school', na który swoją drogą dzięki znajomościom Michała zakupiłem dużo taniej karnet open!;-D No i dziś pierwszy raz na tej siłowni klatka! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo manna z budyniem i galaretką! https://i.imgur.com/H5ANFXCl.jpg A dalej całkowita nowość, tzn [...]